(ENG SUB) Easy to Miss! Warning Signs Your Muscles Are Getting Weaker

찬찬히 설명을 잘 해주시네요 교수님 감사합니다 70세 여성입니다

저도 근육감소로 고생중인 60대입니다. 정말 홍정기 교수님 말씀처럼 근육을 연금처럼 관리해야 한다는 말이 가슴에 와닿네요. 무릎과 허리가 안 좋아 정형외과 다니면서 들은 조언이 정압 찜질팩으로 염증 관리하면서 근육운동 병행하라는 거였어요. 진짜 병원 물리치료실에서 공기압으로 압박하면서 하는 그 찜질 방법 그대로 집에서 해보니 효과가 달라요. 무릎도 편해지고 근육도 키우니 피로감이 확실히 줄었어요. 이제야 교수님 말씀대로 근육을 챙기고 있는데, 정말 삶의 질이 달라집니다.

교수님 좋은말씀감사합니다 중장년엔스트레칭이중요하고 약간의근력운동으로꾸준히 노력하고있습니다 푸쉬업스쿼트. 명심하겠습니다 감사합니다

운동의 목적이 무엇인가?
생각을 하게 되네요.

감사합니다 너무 쉽게 잘 알려주세요

근육관련, 단연 으뜸 강의네요.
교수님,감사합니다🎈🎈🎈

정치하는 인간들 ,변호사들 보다 훨씬 정갈하게강의하시네요

감사합니다.
단백질은 어떤제품운 복용 해야하나요?

근육감소가 많이 진행되서 일상생활이 많이 어러워지고 심장도 이상이 있는것같은데 이런걸 진단받으려면 어느 병원을 가봐야 할까요? 기초수급자 증명을 해야되서요

좋은정보 감사해요.푸쉬업과 스쿼트~.무엇보다 단백질~~

푸쉬업과 스퀐트
감사합니다

다리가 원래 얇은사람은 어쩌죠.. 39세인데 지금 손가락으로 잡아보니 턱없이 남네요 손가락이ㅜ 평생을 다리얇은 사람으로 살았는데 아직 근감소라보긴 이른거죠 그럼 남들보다 근육기본값이 더 적다고 봐야하나요 이를테면 동나이대에 비해 통증ㆍ사고에 더 취약해진다던가 😢

정말 어렵지않고 신박한 운동을 가르쳐
주셔서 감사 합니다

그냥 음식으로 섭취 하는게 좋아요
분말은 독

나이 들면서 보폭이 많이 좁아진 느낌이 있어요. 뭔지 종종거리며 걷는 느낌인데 교정하는 방법이 있을까요?

근육 불균형 진짜 괴롭습니다. 병원 4곳 가고 PT 받고 낫기까지 트레이너 비용 빼고 700만원 들었습니다. 살 빼야 낫는다고 주사제 팔아먹으려는 의사 보니 정말 욕 나오더군요

교수님
저는 육십대후반
운동을 꾸준히 몇년을해도 늘질
않아요.
저체중에 근육부족으로 나와요
실망스러워도 포기않고 하고있어요
걷기 스쿼트런지 발뒤꿈치 들기 계단오르기 하고있어요

👍👍👍👍👍👍🙏

좋은말씀 감사드립니다

핑거링이 정확성이 떨어지는게 원래부터 앏은체형의 다리는 운동을ㅇ해도 안해도 얇은데 핑거링이 무슨의미? 다른 방법은 없나..

스타틴장기복용하면,근육소실이 장난아니더라구요. .어깨근육파열까지
ㅠㅠ

1분1초도 거를 내용이 없는 명강의 입니다 좋은 영상 감사합니다❤

교수님의 빅꿰스천 우연히 보게 되었습니다 근력운동 걷기 운동법 너무너무 감사합니다 무릎이 좀 아파서 운동하는게 좀 겁났는데 교수님의 운동 법 잘 실천하겠습니다🫠

저 의자 어디서 파나요?

핑거링에서 거른다

단백질추천 받을수있을까요?
전혀잘몰라서요.아시는분 부탁드려요~~~

항암 오랫동안반복하고 엉덩이 다리가 꼬챙이가 됬어요 체중이 25키로 빠진뒤 회복이 안되요

요즘 빵순이 떡순이들이 많은데다 당독소 걱정에 저당 제로슈가가 트랜드가 됐고 기업은 당분을 줄였다면서 단맛만 안날 뿐이지 다른 첨가물을 더 많이 주입해서 몸을 교란시키는거 같아요.. 사실 탄수화물은 우리 에너지원으로 필요한 것 같은데.... 물론 많이 먹으면 안좋지만 근육이 더 중요했네여 예전보다 근육은 감소되고 그렇게 기운이 딸리니 자꾸만 초콜렛 빵 아이스크림을 먹게 된다는

쌀 10키로도 어마어마 무거운데 22키로를 들고 그것도 양손에 어떻게 1분간 걸어다닐 수 있나요?
그런 여성들은 거의 없거나 흔치 않을 것인데요..여기서 좌절..ㅜ.ㅜ

중간에 소리가 끊겨서ㅜ 물론 자막이 나오긴하지만
중요한 정보 감사드립니다

젊을때나 나이들어서도 다리는 손에 안잡히네요 ㅎㅎㅎㅎ

71세 여성입니다 저는 운동을 생활화 하고 있습니다 아직 제 나이를 보지 않습니다 그런데 운동후 단백질 을 추천 해주세요

최근엄청난스트레스로 자율신경실조증진단받았습니다 근육운동하면 증상이더심해진다하여 살살걷기만하고있는데 정말 온몸에근육이다빠져나가서 한층계단걷는게너무힘듭니다 그래도 가벼운 근육운동은해야할것같은데 어떤운동이있을까요

전 다리가 가늘 어서 손가락 이 많이 남아요..20대에도 그랬어요. 그넫 운동은 꼭 해야겠네요

직장에서 20kg정도 되는 제품들을 드는 경우가 많은데 운동으로 생각해도 될까요 ??

나는 손가락이 일반인에 비해 엄청나게 긴데

종아리가 얇아서 발 뒤꿈치 들기 하려고 하니 종아리 쥐가 놔요

홍정기 교수님~~~
반갑습니다.
좋은 영상 감사드립니다.

맞아요! 집근처 운동장에가보면 특히 남자들이 몸이 말이 아니예요. 다 비뚤어졌어요.

너무 도움이 됩니다. 감사합니다.웃는 모습이 건강하게 보입니다.

만62세 남자입니다. 정말동감되는 내용들입니다. 저는 58세때 어느날. 자고일어나서 걷는데 다리에 힘이 안들어가져서 정말 당황했습니다.그당시 노령의 부친을 병원에서 병간호를 한 열흘정도 하면서 제대로 먹지를 못햇는데 그후에 그런증상이 나타나더군요. 이제는 단백질섭취를 충분히 하고 4,5층은 일부러 엘베안타고 걸어다니고 걷기운동하고 있습니다. 그런데 한번빠진 근육은. 잘돌아오질 않더군요.저같은 경우 허벅지부터 빠지고 그다음 팔 가슴 배 순으로 살이 빠지데요. 제가 키174에 체중이68kg나갔는데 현재60kg까지 빠져서 체중도 더이상 불지도 않습니다. 그때부터 당뇨병이 좀더 심해지구요. 교수님말씀처럼 허벅지 빠지기전에 미리미리 운동하고 잘먹는게 정말 중요하다는걸 느낍니다

감사합니다.🤗🤭👍

60중반입니다 피로도 심하고 체력도 떨어지기에 병원침대 사다들였어요 누워있다 걍 갈ㄹ려고요

교수님 최고 👍💕👏

어머니에게 추천드렸습니다 ❤

종아리가 뭉치는것도 근 감소 인가요?