BMF Online retreat - Nutrizione e alimentazione con Chiara Regolini

Live e Q&A con Chiara Regolini

Contatti e consigli:


web: www.naturalnutrition.it & Energy Restart
ig: chiara.regolini
Fb: Chiara Regolini Natural Nutrition
mail: [email protected]
cell: 347 57 82 490


Giornata Esempio:
Ti sfido ad iniziare con una COLAZIONE salata 😉 ..prova 1 volta:
- 2 uova occhio di bue cotte in burro ghee o olio di cocco. Tieni il tuorlo quasi crudo, bello fluido, oppure bollite poco 5 min.
- 1/2 avocado con un po’ di limone e sale
- opzionale: 1-2 fette di pane senza farine che trovi sul mio sito QUI . Se usi questo tosta le fette, schiacciaci sopra un po’ di avocado e poi adagia sopra le uova. È ottimo!
OPPURE
Pancake con farina di mandorle e/o cocco. Trovi la ricetta QUI o QUI

PRANZO:
- Pollo come preferisci tu ad es: tagliato a striscione con del curry o con verdure saltate in padella. Per cucinare preferisci burro ghee, se lo tolleri, o olio di cocco. L’olio evo cerca di usarlo sempre a crudo.
- verdure a scelta condite con del buon olio d’oliva extravergine
-OPZIONALE: un po’ di riso integrale basmati o quinoa opp. lenticchie rosse decorticate OPPURE una piccola arancia tagliata a pezzettini da mischiare nella verdura. Ad esempio l finocchio si presta per quest'ultima combinazione.
- se non metti la parte di carboidrato, riso&co o frutta, puoi aggiungere se ti va qualche noce spezzettata.

CENA:
- filetto di branzino o altro pesce che preferisci con una crosta di pistacchi tritati. Mettici sopra un pochino di ghee, se lo tolleri, oppure un po’ di olio i cocco.
- visto che usi il forno in una teglia metti delle patate a pezzetti piccoli, anche patate americane se le preferisci, e delle verdure che ti piacciono. A crudo poi mettici un po’ di olio evo.

------

Ciao sono Denise, insegnante di Yoga e Pilates 🙏
Qualche anno fa ho creato Yoga Academy, la scuola di yoga online più grande d’Italia che permette a principianti ed esperti di praticare quando e dove vogliono!

COMMUNITY YOGA: ► https://denisedellagiacoma.com/entra-in-yoga-academy-yt/ ◄
PROVA GRATIS YOGA ACADEMY ► https://yogaacademy.it/ ◄

_________________________

Ricorda di iscriverti al canale: https://bit.ly/2YbCtAT

Namaste
Denise
#denisedellagiacoma #yoga #yogatutorial VUOI PROVARE GRATIS YOGA ACADEMY PER 7 GIORNI? CLICCA QUI ► https://yogaacademy.it/iscriviti-ora-trial-yt/ ◄

Скачать видео