5:2 간헐적 단식 하는 법! 24시간 단식!- 신동진의 닥터밥상 #shorts

간헐적 단식의.뜻을 자세히 알려주셔서 고맙습니다

ㅇㅋ

30년째 1일 1식을 하고 과자 같은 거 전혀 안 먹는데
단식을 위한 단식이 아닌
먹기 싫어서 안 먹었는데 괜찮음

제가 매일 1일1식 하다가 포기하고 그랬는데 좀더 쉽게 도전해볼수 있겠네요 감사합니다

그럼 식사 양은 어떻게 하나요?

아침 않먹고 하루2식 공복 시간14시간유지 3년째입니다 26kg감량하고 헬스도 해서 근육량6kg늘리고 아픈데 없이 좋습니다 가짜배고품을 알겠더라고요

제경우에는 점심을 늦게 먹는게 제일 쉽게 24시간 단식이 쉽게 되더라고요.
아침에 일어나서 뭔가를 계속해서 먹는걸 잊어 버리고 한 오후 2,3시 까지 버티고 첫식사,
그후엔 배가 불러 저녁이 별로 안 땡김. 생수는 하루 종일 간간이 마시고요.
첫 식사전에 물 이외에 어떤 음식이라도 조금 입에 대면 자꾸 땡겨 그날의 24시간 단식은 망한거임 😂
Never mind, try again on some other day 😂👍

전 전날 저녁 7시먹고 담날 저녁 7시에 먹기를 2년째인데 주말만 먹고싶은거 종일 다먹었더니 살이 않빠지고 찌더라구요 ㅜ.ㅜ 그래서 한달동안 주말만 24시간 아닌 하루중 한끼 먹으니 좀 빠진듯 하네요 결국 매일 24시간에 한끼만 먹어야 좀 빠지는듯...제 몸이 문젠가요?

선생님 그러면.. 저녁만 먹고 아침 점심은
아무것도 안 먹나요?

변비가 와서 못함

근데 5:2간헐적 단식으 오래 해도 괜찮나요? 아님 단기간에만 해야하나요?

이게제일 현싷적인듯요

그냥 간단히 일일 이식하새요 아침거르고 점심저녁만. 효과짱

간헐적 단식은 해보면 몸이 경험하는게 다름

중간에,,물은,,마셔도,,되나요,,?

직장에서 어떻게 단식을 사는게 뭔지 먹지 말라는게 너무 많아서 짜증

간이 안좋으신 분들은 아침만 굶는 단식부터 해보시고 괜찮으면 조금씩 단식 시간을 늘리면서 도전하시면 됩니다. 간이 해독하는 기능이 떨어진 상태에서 단식으로 몸속 독소가 배출되지만 간이 감당 못할때 부작용으로 고생하시니 적절히 자기 몸에 맞게 하시면 됩니다. 채소에는 미네랄이 풍부하니 많이 드시면서 단식하시면 부작용을 많이 줄여줄수 있으니 참조하세요.

배가 안고프면서 건강하게 속이 부디끼지 않고 정말 좋은것

선생님 헬스다니는데 24시간 단식하면 근손실이 많이 일어나지않을까요? 궁금합니다

24시간 단식이었는데
저녁반찬이 쌀밥에 해물우동이 반찬이라 걸렀음😂😂

그 정도는 해볼만 하겠는데요?

다른얘기지만 저는 삼시세끼 꼬박 챙겨먹어요 과식안하고 중.소식 정도 대신 군것질.음료수.과일 안먹구요 딱 본인체격에 맞게 딱 유지되더라고요

아침9시조식 오후5시 석식
하루두끼 2개월째
8키로 빠졌네요
매일 만보걷기
자신에게 맞는 다이어트
프로그램을 정확히 찾아서
실행하는게 정답

2형 당료인도 되나요.

전 저녁 안먹고있음

늦어도 5시이전 까지 완료ㅡ

개인에게 맞는걸 하는게 좋은거 같음

선생님 :) 아침만 먹고 단식을 하는 것이 좋은가요?
영상 대로 저녁만 먹고 24시간 단식 하는 것이
좋은가요?
다이어트 효과 더 좋은것은 무엇일까요!

가능한가? ?

저녁만 먹을때 탄단지 칼로리 양을 어떻게 해야할지 모르겠네요..

제가 지금 8개월째 하루 한끼하고있어요 가끔 배고플때 더 먹긴하지만 지금 23키로 빠졌는데 체지방은 더 빠져서 원해 몸무게보다 더 날씬하게봐요

ㅎ

역류성 식도염 생기신분들 안계신가요?? 간헐적단식 장말 좋은데 1년하고 역류성 식도염 생겨서 세끼 다 먹는데 역류성식도염 생기신 분들은 어떻게 하시는지 궁금하네요

단식 잘하고 보상심리로 폭식하는게 문제

아아 신박한데?

나한텐 저것도 많음ㅋㅋㅋ 한끼만 먹어도 배 부름 야채만...

저는 원래 마른 체형이나 3년 전 부터 건강상 이유로 간.단을 하고 있는데 3년간 지속적으로 체지방은 줄고 근육량이 늘고 있어요. 현재 체지방 8.1키로, 골격근량 22키로 유지중입니다.
참고 : 63세 여성

와 저녁까지먹고 다음날 종일 단식 다음날 아침부터먹는건줄 알았어요!! 할만하네요😊😊😊😊

설명이 진짜 쏙쏙~~감사합니다.

저녁만 먹는건 너무나쁜방법입니다 차라리 점심저녁 굶고 아침을 드세요

왜 자꾸 굶으래😢

고혈압약, 고지혈, 갑상선암 수술후 신지로이드 125g매일 먹고 있어요. 직장암 수술했고 뇌종양 항암치료 했어요. (아직 완치 안됐어요.)
1년전부터 당뇨약 먹어요.
어떻게 단식하면 될까요~?
매일 24시간 비염있고 감기 수시로 걸리고
교통사고로 다친 온 몸이 다 아파서 정형외과 일주일에 2~3일 치료받고 있어요.
면연력이 빵점이라 대상포진 잘 걸려요.
갱년기 들어서면서 살이 더 쪄요. 뱃살만요~~
생리 완결된후 더욱 심해서요.
술, 담배 전혀 안해요.
야채 좋아라해요.

우와 좋아요

수면 질이 매우 좋습니다

저녁말고 점심만 먹는건 어떤가요

3일 단식을 1달에 1번씩 계속 해도 괜찮나요?

하루한끼만 먹고 있습니다...하루 한끼먹는데 그거까지 뭐 식단하기에는 부담스러워 맘껏먹고있어요 그래도 몸이 가벼워지고 건강해지는 느낌은 드네요

걱정했는데 생각보다 어렵지 않더라구요
몸이 가벼워지고 리프레쉬되는 느낌이 들어요

운동이 빠지면 안된다는거!

물도안먹나요?

문제는 24시간후
저녁때
3끼양을 다 쳐먹는다는게 함정ㅠ