June 3, 2025

Thank you

Mong bạn chia sẻ các bài tập trong tuần ạ. tks

mỗi nhóm cơ có thời gian nghỉ là bn tiếng vậy a,a có khoảng thời gian cụ thể ko,cảm ơn a

Vậy nên tập lặp lại 2 hay 3 lần tốt hơn 😮

A có video nào hướng dẫn về khi lên thêm kg tạ không ạ, ví dụ e đẩy ngực max mỗi bên 10kg, giờ e muốn lên thêm 2kg5 mỗi bên nữa thì tập thế nào ạ

Anh Bằng cho e hỏi. Em tập cardio cường độ cao (HIIT) 30p trước khi đi tập gym có ổn ko anh

úi sắp ăn mừng 100 000 sub rồi

Cho em hỏi, ví dụ 1 tuần em xếp 2 buổi tập ngực, buổi đầu em tập 4 bài gồm đầy ngực trên với tạ đơn, đẩy ngực giữa với máy, đẩy ngực dưới với máy và 1 bài fly ép ngực với cáp. Và đến buổi 2 em thay đổi không tập 4 bài như buổi 1 nữa, mà thay vào đó là đẩy với tạ đòn, ép ngực với máy thì có ảnh hưởng k ạ?

Ăn không đủ protein có tăng đc sức mạnh trong bài tập k ạ

Lâu lắm mới thấy xem dc 1 kênh hd về gym đầy sư phạm và chi tiết ntn . Kênh truyền động lực cho e rất nhiều. ❤Cho e hỏi chút xíu: do tính chất công việc e muốn co ngực với tay to lên e chia lịch tập t2.4.6 ngực và tay sau / t3.5.7tay trước và vai , chủ nhật nghỉ thì có khoa học ko anh . Thanks a❤❤

uhm bài giảng của anh rất đơn giản và dễ hiểu.

Anh hướng dẫn đặt lưng bài leg press đi anh

Quá bổ ích, cám ơn anh.

sắp được nút bạc r ah oiii

Bằng cho anh hỏi ? 1 nhóm cơ nên tập mấy bài là hiệu quả !?

Hay quá ad. Cám ơn a vì những kiến thức hữu ích ạ. 💪

Ủa a ơi v là giả sự 10 sets cho 1 nhóm cơ v mỗi bài chỉ dc 2-3 set thôi hả a vừa ngực trên,ngực giữa và ngực dưới

Chúc mừng anh đạt 100k sub nhé

Chúc mừng chú đạt 100l sub🎉🎉🎉

A ơi em tập ngực tuần 2 buổi thì nên tập bao nhiều bài bao nhiêu set cho 1 buổi ạ .?

Anh ơi, cùi chỏ tay phải e mỗi lần vung mạnh tay ra thì nó sẽ kêu như khi mk bóp mấy ngón tay kêu rắc rắc ấy ạ. Nên mỗi khi e tập tay trc sẽ cũng sẽ kêu như thế, nhưng khi tập bài cuốn tạ búa thì ko nghe. E có thể làm j để khắc phục ạ. E cảm ơn ạ

1 nhóm cơ nên tập mấy bài 1 buổi ạ

Đã xem . Thanks a!🏋️

Mình muốn mua wey cần tư vấn

anh ơi ngực với lưng 1 bủi . vai với tay trước 1 buổi có liên quan j đến nhau ko a

Các video hướng dẫn của a rất chi tiết nên em rất thích vì dễ học theo
Nhưng vì em là nữ nên k biết nếu tập theo có phù hợp k ạ.
Sợ là chỉ phù hợp với nam ạ

Các bài tập full body với tạ tay có tính vào dạng liss cardio được k a? Nhờ anh chia sẻ thêm về các bài cardio cho nữ ạ

Bạn ơi sao mình hít đất mà toàn căng tay K căng ngực vậy bạn

Kiến thức anh Bằng chia sẻ giúp người mới như em giảm bớt rủi ro tập luyện và rút ngắn khoảng cách kinh nghiệm giúp tập khoa học hơn. Cảm ơn anh đã chia sẻ.

còn nữ thì sao ạ

e cao 1m66 nặng 68kg e có thể vừa giảm mỡ vừa tăng cơ được ko a? chứ e vẫn mỡ quá

Hay quá a Bằng. ❤❤❤

Chào a,khi tập luyện cơ bắp cần tg hồi phục,mà lặp lại nhìu quá nó có ngược nhau k nhỉ.

Chú ơi, chú làm về tập nhiều khung giờ khác nhau đi ạ. VD: Thứ 2 tập sáng, thứ 3 tập trưa, thứ 4 tập chiều. Vì con vừa học vừa làm thêm nên rảnh giờ nào tập giờ đó. Con cám ơn ạ!

mình có tập gym đâu😂

Anh cho e hỏi
Em đang tập trong phạm vi 12-15 rep thì thấy cảm nhận cơ rất tốt và bị đau mỏi cơ vào khoảng 1 2 ngày sau
còn tập từ 6-8 rep thì lại k cảm nhận cơ đc và cũng k bị đau mỏi gì (cả 2 kiểu đều tập mức tạ mà e tập đến số rep đó là k thể lên nổi nữa)
vậy là kiểu 6-8 rep đó với e có đang hiệu quả k a ??? chứ e chả cảm nhận đc gì mấy

Tuyệt vời

Cho em hỏi ví dụ tập ngực trên thì một buổi tập bao nhiêu bài ạ. Em cảm ơn

Cảm ơn bạn rất nhiều❤❤❤❤

A có thể chia sẻ lịch tập được không ah

Anh ơi anh lên bài về cách tập cadior sao cho đốt cháy mỡ nhiều nhất có thể trong 1 buổi tập dc k ạ

Anh ơi em là người mới tập vậy em nên tập mấy hiệp trong 1 bài ạ

Mình đang tập theo kiểu 3 vùng ngực - vai - lưng, mỗi ngày mỗi vùng rồi lặp lại

Mua pro

Sai lầm quá :)))

❤❤❤

Anh Nguyễn Bảo Băng ơi... em muốn xin lịch tập 6 buổi/ tuần với anh ơi. Anh làm ơn giúp đỡ và cho em xin bài tập full body 6 buổi/ tuần hiệu quả như trong video anh chỉ dậy với ạ 😢😢😢

Cảm ơn PT