104% Лучшая Программа Тренировок На Широкие Плечи и Трапецию

Давно такую ерунду не слышал,Денчик побил все рекорды )))

Спасибо!

ВК-сайт-ютуб, 2024. Всем силы

Очень давно смотрел все видео 104% пробовал много чего из этого . А почему никто не задал себе вопрос что Кантрерос этот у него генетика такая строение тела такое а у вас может оказаться другим и на вас не факт что именно так и будет работать. поэтому и изобрели разные культуристы всех времен разные упражнения они подбирали для себя то что работает на них ну и сработает частично и на других.

2023 и я только открыл для себя это видео. Крутые упражнения. Ден спасибо за то что до сих пор с нами хоть и старым контентом, но, он до сих пор актуален)

Классный видос

Спасибо

Слава денчику

Пацаны прошло 6 лет, кто-то накачал огромные плечи с фармой без фармы, благодаря этим упражнениям ?

Жим штангой из за головы сидя ,это моё любимое упражнения.хоть говорят что травмо опасное.Прикольно чувак рассказывает, особенно это слово А мы и не знали пацаны.Удачи всем!

Ребята не слушайте этого дурака, тут на плечи такие травмоопасные упражнения, он ни от себя базарит, а с каких-то исследований, пусть свои пучки покажет, почему стоит в балахоне, как Пугачёва!

Я думаю в школе ты был примерным учеником! Покажи на себе результат!

Ден? А ты советуешь как заниматься, а ты почему не чемпион? Чего ты добился? На каком основании ты учишь людей? Опираешься на чьи-то доводы)))))!

Денчик лучший 🤝👍

советует жим из-за головы....

Задняя дельта отводит плечо назад, пронируй-не пронируй кисть. Да хоть вообще отрежь её по локоть) самый простой способ почувствовать упражнение, это представить анатомию. по поводу ЭМГ у каждого будет индивидуально. у одного на наклонной нормально распределится грудь-передняя, а у другого почти всё на дельту.

Раскажите про питание какой режим дня .

Хера это гусь кривой, че за техника

кто ещё здесь!?

Денис, а ты не думал, что по факту горизонтальная протяжка для средней дельты может не сработать, так как в графике который ты давал видно, что очень большое количество нагрузки а именно намного больше чем средний пучок получает задний пучок из- за чего можно предположить, что средний пучок может недоработать из-за того, что отказ наступит раньше у заднего пучка. Я могу ошибаться возможно локально в среднем пачке ифр выроботается и др анаболические гормоны с помощи лабилизации проникнут все же в этот участок но хотелось бы услышать твоё мнение на этот счёт. Спасибо большое за твой контент со всех каналов, он является мегаполезным для разных случаев в жизни )

Денис, спасибо за полезную информацию

СУПЕР ОТЛИЧНЫЕ СОВЕТЫ ДЕНИС.!!!.

Горизонтальная протяжка, как его выполнять? Я на ногах не удерживаюсь. Для качественного выполнения нужно тянуть килограмм 15

Очень интересно как со временем меняется информация - только вчера смотрел видео от Дениса «ваще галимые упражнения» и в том видео Денис разнёс в пух и прах жимы из за головы , а здесь это топовое упражнение 🤪

Супер

Ден, скажи пожалуйста, жим из за головы сидя в смите тоже имеется ввиду, как жим штанги из за головы сидя??

Спасибо Денис за протяжку троса!

Надо будет попробовать эти упражнения.

Спасибо, Ден очень познавательно)Не успел посмотреть раньше, как раз сегодня делал дельты))

Денисов лучший спортивный блогер, вне конкуренции

👍👍👍💪🏼

Денис, раз уж горизонтальная протяжка такое хорошее упражнение, то снимай правильную технику, пробовал делать в зале, честно говоря не очень, трос тянет корпус тела и постоянно теряю равновесие при нормальном весе. Залайкайте, кому интересно!

Чем можно заменить горизонтальную протяжку, скажите пожалуйста

а как же упражнения со свободным весом?

Я один не могу найти в своём зале эту чудесную протяжку горизонтального блока?(

Ну что CUM Рады ! идем осваивать новый мегадевайс

В отличие от Зиновьева , какой-то бездоказательный треп

Существует чуть-наклонные шраги с легкой добиванием дельтой %))))) Профики делают, там соль в том что сразу и трапецию и задние дельты и немного спина задейстована.

Проблема в том, что они ломают суставы!
Лучшие упражнения по безопасности это вообще толкать вперед. Чтобы руки были в передней плоскости всегда.
А вот все эти что тяга за голову, что жим из-за головы это садизм)) Либо надо уменьшать и уменьшать вес.

Правильно говоришь!У гребцов плечи больше чем у любого лифтера,и все благодаря сплошной тяге весла к груди!!!

Бред полный

Жимы из за головы разбивают плечи в хлам

Попробуйте еще делать боковые махи с нижнего блока из-за спины. Тем самым дельты растягиваются и напряжение начинается раньше и в другой позиции. Главное подобрать нужное расстояние от тренажера, чтобы как можно лучше расстянуть дельты.

Только закончил пересматривать самые беспонтовые упражнения и там было жим из-за головы, ибо оно травмирует плечи и тут ты его советуешь делать.. как-то глупо или стоило бы пояснить!