툭 튀어나온 어깨 교정방법 #상완골전방활주 #어깨통증 #광배근 #라운드숄더

와 덕분에 좋아졌어요!!

그저 존잘... 표정 연기 귀엽네요

좋은정보 감사합니다👍🏻

스트레칭 하니깐 늘어났는지 더 아픈데 강화훈련 같은거 해줘야하나요?

딱 저의 증상입니다...ㅜ.ㅜ 스트레칭 횟수를 어떻게 해줘야할까요...

오늘도 눈 호강 ❤

첫번째 동작 팔 위치는 어깨높이정도에서 실시해주면 될까요??

귀한 영상이네

물리치료사님 아주 굿이에영

오랜 잘못된 자세와 생활로 겪는 지금 저의 문제점~
너무 심해져서 가슴과 측면어깨가 계속 자극됨.
최근에 스트레칭이 문제란걸 자체적으로 알게됨.
정말 좋은 접보네요. 추천

와..... 펴~~ㅇ생 라운도 숄더라고 해서 운동하는데 어깨가 아파서 운동 포기자였어요.... 이제서야 만나다니...ㅠㅠ 올려주셔서 감사해요!!
저는 처음보는 제 의문을 콕콕 찝어주신 쇼츠가 맞네요 구독하고 갑니다~~^^

효과는 어느기간동안해여 볼까요?

어깨 말린건 기본이고 스윙 동작할 때나 어깨 압박하는 일이 있을 때 많이 아픈데 이거랑 연관 있을까요..? ㅜ

알려주신 동작 할 때 어깨 앞쪽이 갈리는것 같이 아파도 그냥 계속 하면 되나요?

뭐야 이사람. 헛소리안하고 ㄹㅇ 되는것만 알랴주네

안녕하세요 질문하나 할께용 팔을쭉펴서 뒤쪽으로 돌리면 어깨에서 소리가납니다 앞쪽으론 괜찮구요 이유가 멀까요 왼쪽만 그렇네요

어깨 후면보다 측면이 땡기면 잘못된 자세이거나 전방활주가 아닌가요?

오아 저 두둑 하더니 갑자기 어깨가 퍼진거같앙오

첫번째 자극 오는 법 알랴주세요 그냥 이두만 아픕니다

맞아요...내가 궁금했던것...^^

첫번째 동작을 취할 때 뻐근함이 아니라 어깨에 더 내려가면 안될 것 같은 불안한 느낌이 드는데 이것도 맞는 과정인가요?

선생님 저는 라운드숄드라고 생각했는데 지금 들어보니 상완골 전방활주 같기도하고 아닌거같기도 하고 헷갈립니다;; 왜냐면 쌤이 시킨데로 해봤는데 뒤쪽이 땡기는게아니고 어깨뼈부분이 드드득거리는 느낌들고 먼가가 살짝 어긋나있는거같은느낌과 살짝에 통증이 있습니다;; 어찌하면 좋을까요??

한 번만 해줘도 되나요?

굳입니다 정말 불편햇는데 10 번정도 하니 바로 교정입니다 통증없어젓고요 감사합니다

감사드립니다 ❤😊
따라해보니 넘시원하네요

스트레칭

나이 먹어도 교정이 가능한가요?

감사합니다

너무시원해서 좋아요 ㅠ ㅠ 선생님

감사합니다 !!!!

근데 저 스트레칭만 해줘도 상완골이 제자리로 돌아가는게 말이 되나요?? 시원하긴 한데

따라해보니까 바로 통증이 줄어드는 효과가 있네요 ㅎ
감사합니다👍
꾸준히 해보겠습니다.

등 운동할때 찝히는 느낌이 어떤느낌일까요?..

어깨가 툭 나와있다고 모두 라운드 숄더가 아닙니다!

어깨위쪽이 과도하게 앞으로 빠져있는 느낌이 든다면 상완골의 전방활주를 의심 해볼 수 있습니다.

등 운동을 할 때 뭔가 찝히는 느낌이 든다면 위 영상의 스트레칭을 진행 후 운동해보세요!

어깨 안쪽 회전 스트레칭 10번 (뻐근함 느껴지는 정도에서 3초 유지)
광배근 스트레칭 10번 (뻐근함이 느껴지는 정도에서 7초이상 유지)

궁금하신 점은 댓글이나 인스타 dm으로 연락주세요!

<근무지 위치 : 낙성대역 3번출구 마디튼튼 박정욱 팀장>