이 레시피 혼자만 알고 계세요. 밥 대신 먹고 10kg 감량한 건강하고 맛있는 참치 요리 3가지 강쉪

55 лет назад

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{ 참치 다이어트 요리 3가지 }

[ 참치 쌈장 비빔밥 ] 1인분 00:19

참치쌈장(6인분): 참치 135g 1캔, 양파 1/5개, 대파 약간, 통마늘 2개,
된장 크게 2스푼, 고추장 크게 1스푼, 알롤로우스 3스푼(물엿 2스푼)
참기름 2스푼, 통깨 1스푼.

부재료(1인분): 상추 5장, 깻잎 3장,
당근 약간, 계란 1개,

[ 참치 퀘사디아 ] 3인분 03:13

참치 135g 1캔, 양상추 큰잎 2장, 양파 1/4개,
토마토 1개, 아보카도 1개, 또띠아 3장

양념: 토마토 소스 7스푼, 소금 2고집, 후추 약간
고춧가루 약간, 모짜렐라 치즈 적당량, 올리브유 약간,

[ 참치 두부밥 전 ] 3인분 06:01

참치 200g, 두부 1/2모, 양배추 한주먹 크기,
현미 즉석밥 1개, 양파 1/2개, 배추김치 반주먹,
계란 4개, 소금 3꼬집, 후추 약간, 굴소스 1스푼,

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Комментарии:

@사과사랑-p2w - 24.09.2024 08:26

첫번째 요리 참치 쌈장 잘 만들어서 먹어야 겠어요~
두번쨰 요리는 재료가 부족해서 나중에 하구요
세번쨰 요리도 재료가 있으니 해먹어 봐야 겠어요~
올추석에 참치캔이 많이 들어와서 필요한 요리 였어요~
강쉐프님 감사합니다~

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@larchoon9860 - 24.09.2024 08:57

😊😊😊

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@사랑-q6r - 24.09.2024 10:59

참치는 든든하고, 담백해서 아이들, 어른들 싫어하는 사람이 없어요 물론 저도 찐 좋아 하구요~ 😊 참치 못지않게 양배추는 떨어뜰이지 않고 먹는게 중요해요 배변활동을 잘 도와주고 다이어트에 효과 만점이죠~😄👌
쌈장부터 모든 요리가 다 훌륭 하네요 ❤
댓글 잘 달지않는 제가 이 영상은 넘 맘에 드네요
영상 많이 올려 주세요
잘 봤습니다 감사합니다 🙏 강쉡, 강쉡님 짱~ 😆👍

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