Тренировка ног натурального атлета - какая она? Приседание 240 кг

Очень мощьно. Как часто реклмендуешь делать подобные тренировки присед сингл?

Вова Ван Ли его в спецлабораторию отправить хотел сумашедшый якут😁

Алексей конечно молодец, такое предложение по прохождению допинг-теста
"Натурал" ученик Головинского никогда не сделает

Зачем он перешел на синглы

Нет смысла доседать ниже,с точки зрения здоровья.При таком расположении идет выгодная натяжка мышц стабилизаторов и ягодиц.Если садиться глубже,чаще всего,за счет недостаточной растяжки происходит травмоопасное положение в области нижних позвонков и крестца.Досед выполнять только на соревнованиях,не более,по мне.

Не борщи Здоровье не купишь

Норм, так и делаю

Всё это хорошо, а где натуральный атлет?

Ты уже проходил полиграф. Результат мы знаем. Допинг контроль проходится элементарно. За 50 баксов расскажу как.

Машина!!!!!!

1 упражнение? для новичка да, если стаж есть то маловато. еще пору вспомогательных подхода по 4 будет в самый раз. (для натуралов, химикам больше объем)

Интересно если бы ты употреблял стероиды, ты был бы самый сильный в Мире с такой генетикой? Мог бы Олимпию легко забирать. Почему не захотел?

Театр одного актера .
Натурально

Отличный результат и очень толковый совет. Тоже пришёл к тому, что ноги тренировать нужно приседательным и тяговым движением раз в 10 дней, вот только сейчас я понял что недовосстанавливаюсь при приседе и тяге раз в 8 дней, решил отдыхать между приседом и тягой за место трёх дней, четыре дня. Посмотрю на результат, и там может добавлю ещё один день отдыха. А сейчас чувствую что ноги просто истощенные вечно, на больших для меня 180х6 в приседе и 220х6 в тяге, и присед при этом очень тяжело идёт, становая ещё тяжелее.

химик рассуждает об упражнениях натураса?

Если я раз в 14 дней буду делать на следщ,день не встану))

С глазами что то , недосып 🤔

Алексей я в тебя верю ты молодец.Но к 40годам спина будет ебать как ты ее.Поэтобу лучшее упражнение на ноги это велосипед.

Спасибо Алексей! Это получается по Ментцеру тренировка?)

А становая ❗️сколько 💥❗️???

Очень рад за вас. Удачи.

Да здравствуют межпозвоночные грыжи🙈

Леха чё ты кому то чё то доказываешь?Все люди которые на тебя подписаны верят тебе и уважают как настоящего и искреннего мотиватора!Так держать!!!

Кароче ребята придлагаю не смотреть ролики шредера не ставить лайки и дизи пока не сдаст анализи!!! Иначе нех ми его корми а он нас наебивает!!!

Алексей, спасибо. Озвучил объем и частоту тренировок натуральных атлетов.

Спасибо! Короче Алексей Ваш способ тренинга совпадает с идеями таких атлетов как Ментцер, Мак Роберт, Охерна тоесть силовой культуризм. Я полностью с Вами 1 робочий подход на 6 повторов в отказ на все 100% хватает раз в неделю для ног

Наконец то хейтеры успокоятся, а то раньше недосед, спиной вытянул, без штангеток как лох...)))
Чем плохой присед?

Отлично! Вообще фанат уверенный что он идёт без фармы совсем неплох. Анализы можно сделать чтоб он не знал. - А как ещё сподвигнуть к занятиям чистых или детей?

- Конечно я не буду касаться каких-то интернациональных, континентальных тактик-стратегий. Мало кто поверит и так далее, что и меня не интересует. ;-) Однако задам вопрос.

Лёх, что помимо обычной пищи ты принимаешь и как приобретаешь? :-) Витамины, протеины.

Спасибо!

:-)

Штангетки, пояс, наколенники, один рабочий подход (ну два))) на один повтор(!) и такая тренировка - раз в 10 дней...Ещё и недоседая конкретно. Не знаю: как можно наращивать и силу ног, и их объём от таких занятий ?
Это бред, товарищи ! Чтобы много (в кг), технично, глубоко и эффективно (с точки зрения силы и объёма мускулатуры) приседать - надо, цуко приседать ! Это упражнение должно стать фундаментом, основой всего остального. 3 раза в неделю - должен быть присед, это точно. И на 3-4-5 рабочих подходов, после 3-4 разминочных. И садиться нужно полностью, до точки, глубже которой и без штанги не присесть. И количество повторов в рабочих подходах должно быть 3-5. И вес такой, чтобы крайний повтор В КАЖДОМ рабочем подходе - был на грани "встану-не встану", с конкретной, мощной борьбой со снарядом в "мёртвой точке". Вот тогда - и ноги, и их мощность, будут расти... Посмотрите Кларенса Кеннеди aka Clarenceo - вот там ПРИСЕД.

Алексей, дай ссылку, где купить такие наколенники и штангетки, пожалуйста.

А как икры накачаются при выполнении только этих двух упражнений?

недосед

Алексей привет в целом неплохо, но мне кажется что ты взял за основу плоды трудом Ментцера-МакРоберта и подогнал их под себя (впрочем так делает каждый кто знаком и кто вникал в суть трудов Ментцера-МакРоберта).
Я тоже так становую делаю 2-3 раза в месяц две тяжёлых одну лёгкую.
И приседаю,жму чаще немного.
Удачного дня.

ну охренеть тренировка будет. Пришел, переоделся, размялся. сделал подход и домой! Потом через 10 дней снова. Лафа!

Доброе утро. Ответь пож с утра после 1завтрака можно кофе? Спс

Покажи свои анализы

Мощный парень💪

Лёха, красава,удачи на тренировках👍👍👍!!!

Запиши, пожалуйста, ролик, что делать с грыжей, как с ней заниматься

Да всем похуй, натурал ты или нет, успокойся уже😂
Поубавь свое самомнение

Прр

Раввв

Нынешние бабы все жопы качают...

Леха!) Канал надо было назвать что то типо "Последний натурал"
Название говорило бы само за себя) спасибо за твой труд!

Очень сильно! Молодец.

Я ел какието турецкие конфеты и Wiskas, ,и у меня вырос присед на спадр баре

алексей , а ты в курсе ,что головинский такой тренинг , сравнивает с тем , что так тренировалась бы только обезьяна, имея доступ к залу))

Ну вот же было 240 кг 5 лет назад, а теперь 170 приседаешь? Это из-за чего такой регресс случился то?
Разница то колоссальная между 170 и 240.

Алексей, респект!!!👍