19 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMP / ALL STANDING / APT FRIENDLY]

목표55.6 -> 49.6
아/점/저
2/26 O/O/X
2/27 X/O/ (55.1)
2/28
3/1
3/2
3/3

이걸 말하면서 한다고...? 거기다 점프버전으로...ㄷㄷㄷ

20250226 오늘도 무조건 해냈다 ❤❤❤❤😂😂😂😂😂

유산소운동최고 땅크와오도리최고

와.. 이런 악마같은 운동이 있을 수가... 진짜 너무 힘드네요
최근에 체력이 꽤 좋아졌다고 생각했는데 아니었나봐요 ㅋㅋ 열심히 할게요!

진짜 댓글 안 쓰는데 이거 하루에 1번 4일하고 2kg 빠졌어요 진짜 효과는 좋지만 힘든 운동...

2/26 시작

2/25 한세트 완
2/26 공복에 하려다 너무 힘들어서 10분만 하고 포기..

아니 2일차 할려고 했는데 못걷고 다리를 못올릴 정도로 근육통 개심하게 와서 못하고 잇씀.. 지금도 혼자 허벅지 뒤에 살 안마중임

20250227 오늘도 무조건 해냈다 😂😂😂😂❤❤❤❤

안녕하세요 덕분에
살이되게겨우겨우
빠져서 요❤🎉😢😮😅😊😂❤❤❤❤❤
정말정말 감사합니다 ㅎㅎ

땅끄부부님 그거 아세여. 저는 허벅지살이 붙을랑 말랑한 짜증나는 허벅지.애매한 허벅지엿슴니다. 3일차인데오.전말 저의 허벅지들이 헤어지더라구요 갹갹. 그것도 간격이 1cm에요 아이 기뻐라
땅끄부부님.저의 뱃살까지 완벿히 뺄 수 잇개 도와주새오.나의 따스한 땅끄부부

찐핵핵이 슬슬 할만하다..할 때쯤 몸뚱아리 기강잡으려고 이 영상 한 번 했습니다.. 체감 난이도 찐핵핵 보다 5배 정도 힘듭니다.. 다덜 해보세요..땅끄부부 최고..제 지방이들을 책임지십니다..예..뭐..사랑한다고요 ❤

어제도 따라하긴 했지만 이제부터는 더 확실하게 운동해볼게요! 근데 제가 잘 까먹는단 말이에요..그래서 좋아요로 불러주시면 감사하겠습니다! 마지막 몸무게가 45kg이었는데 어제 해서 그런지? 44.3kg이 됬어요❤ 사실 155cm에 44.3kg은 정상이지만 교복을 예쁘게 입고 싶어서 살 빼려고 하는거에요! 부모님 때문에 식단은 못 하지만 하루에 2끼 먹고 있어요 1끼에 밥을 먹는다면 반공기이고 햄버거 같은건 세트로 다 먹어요! 살 빼면 어떻게 뺐는지 방법하고 후기 남겨드릴테니 제발 좋아요 눌러서 매일 저 좀 불러주세요😢😢 그러면 이제 저는 운동하고 와서 체크할게요❤
2/27 ✔
2/28✔
45kg 에서 44.3kg이 되어 빠지긴 했으니 방법 알려드릴게요! 꽤 빡세니 강한 의지가 있으시는 분들만 하세요! (하루 7분! 허리 둘레 5cm 줄어드는 운동),(뱃살 똥배 빼는 최고의 운동[뱃살 마라맛]),(허벅지 안쪽살 최고의 운동[안쪽살 핵매운맛]),(5분! 팔뚝살 빨리 빼는 운동/상체 다이어트[팔뚝살 마라맛]),(종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지),(집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소[칼소폭 매운맛]<8분정도 했고 다 해주시면 좋아요!>) 쉬지 않고 바로바로 해주시는게 좋아요! 하고 몇시간 후 허벅지랑 허리가 약간 아플 수 있어요^^

밥 먹은 직후에 하지 마세요... 진심 토할 것 같아요 저도 알고 싶진 않았습니다😊

.

진짜 항상 느끼는게 이분들만큼 좋은 운동유튜브 채널은 많이 없는 것 같음. 성격도 엄청 좋아보이시고 (웃는 얼굴로 많은 이들을 괴롭게하시지만..ㅎ) 짧은 영상들도 많고, 영상들이 많은만큼 다양한 사람들이 골라서 운동할 수 있다는 점이 정말 너무 좋은 것 같음. 4년 전부터 이 채널을 애용해왔지만 이 채널 댓글들 보면 엄청 좋은 후기들과 이쁜 댓글들만 있음. 대단하신 것 같음. 항상 응원함

땅끄로 체력올리고 있어요 초보자도 보고 쉽게 따라할 수 있어서 좋아요!
중간중간 격려의 말도 큰 위로가 되구요,,
-8키로 도오전!!! 해봅니다,, 저랑 늘 함께 해주세요 땅끄부부😊😊😊❤️

요즘 너무 운동을 안 하는 것 같아서.. 홈트라도 해봦 하고 땅끄부부님 영상 따라하게 됐는데.. 사실 3분 7분 때 힘들어서 탈주할 뻔했지만 끝까지 했어요.. 뭔가 20분 했다고 뿌듯하네요.. 20분 했는데 왜 땀이 나죠.. 헬스장에서 전 설렁설렁했나봐요.. 오랜만에 땀 흘리는 것 같아요 총총 앞으로 땅끄부부님 영상으로 운동 열심히 할 것 같아요

와 진짜 힘드네요 예전에 했던거 매번해서 새로운거찾다가 해봤는데 땀 제대로 나네요....!!!!

이건 진짜 개빡셉니다 ㅋㅋㅋ 하면서 입에서 미쳤다라는 마음의 소리가 육성으로 계속 나와요 그럼에도 불구하고 열심히 해 보겠습니다 화이팅^^!

방학에 귀찮아서 미루고미루다가 이제라도 진짜 살빼고 싶어서 찾아왔습니다 이런 좋은영상 올려주신 땅끄부부님 감사합니다! 매일와서 기록할게용
(목표 : 47~41 6kg감량)
3/1 성공
3/2 성공
3/3 성공

요즘 운동을 멈춰서 무거워진 몸을 이끌고 오운완_1_0303

그동안 먹은게 후회스럽다 ㅜ 오늘 운동 지대로!!!!

괜히 우울하고ㅡ 꿀꿀한날이였는데, 몸이라도 움직여보자!!! 해서, 움직였더니 넘 기분이 좋아졌어요. 너무 감사합니다 ❤️🙏🙏🙏

퇴사 후 몸과 마음의 재정비가 필요한 요즘 땅끄부부님 귀한 영상 늘 감사드립니다!! 감사에 대한 보답으로 매일 실천 후 꼭 목표 달성 (10kg 감량) 후기 전달 드리겠습니다! 💖
1일차 : 3/4 ✔
2일차 : 3/5 ✔
3일차 : 3/6 ✔
4일차 : 3/7 ✔
5일차 : 3/8 ✔
6일차 : 3/9 ✔
7일차 : 3/10 ✔ (일주일차 성공 ㅎㅎ 꾸준히 달려가겠습니다!)
8일차 : 3/11 ✔
9일차 : 3/12 (컨디션 난조 걷기운동ㅠㅠ)
10일차 : 3/13 ✔

오늘도 해냈다!!
감사합니다

이야 힘든데요?😂 그래도 동작 반복이 없고 지루하지 않아서 끝까지 완료했어요!

따끈따끈한 새 버전 후.. 3개월만에 다시 매일 출근해보겠습니다.🔥

홈트로 이렇게 까지 땀이 송골하게 맺힌거 처음이에요!! 한번 더 하러갈게요!!

전영상은 안쉬고 다보고 따라했는데 이번영상은 도중에 포기했어요.....

안녕하세요 ㅠ.ㅠ
스쿼트처럼 무릎 구부리는 동작 대신에 뭘로 대체해서 하면 좋을지 궁금해요
스쿼트하묜 무릎이 너무 아픈데 다른 칼소폭도 모두 무릎을 구부려서 아쉬워요 😢

다시 1

몸이 적응해서 안 힘든 분들 양손에 아령 들고 해보세요. 지옥을 경험할 수 있습니다.

키몇인가요

일단 7일동안 매일매일 하루에 한번씩 하고 조금씩 늘려보려구요

3/9 일요일 ✅
3/10 월요일 ❌
3/11 화요일 아침 ✅

다이어트 잘하다가 치킨 먹어버려서
진짜 핵핵핵매운맛 쳐서 왔는데.
아 진짜 이제 안먹어야겟다 싶은 운동강도,, 🥵🥵 핫하다 핫해

오늘 컨디션 안좋아도 내일 못할거 같아서 했습니다😂 오운완❤

20250310 오늘도 무조건 해냈다 ❤❤❤❤

오늘도 해넀어요
감사합니다^^

회사 점심시간에 운동기록
55kg 점심만 먹기 도전
3/11 완료 식은죽먹긴데?
3/12 완료 다리에 알베김 그래서 저녁에 짜파게티 끓여먹음
3/13 완료 (언더클랩 잭할때 호흡하는게 엉망이 됨.. 중도포기할뻔)

운동하다가 허리랑 팔이 아파서.. 유튜브 운동선생님을 바꿔봤어요! 땅끄부부 운동영상 오늘 처음으로 완주해봤는데.. 멘트가.. 꼭 제 개인선생님마냥 맞춤 멘트였어요ㅠㅠ 찔리기도하고 저보면서 해주시는 말 같았어요 ㅋㅋㅋ 남자선생님께서 너무 나긋하게 얘기해주셔서 가벼운 운동인줄 알았는데.. 땀이.. ㅋㅋㅋ 감사합니다. 층간 소음때문에 오드리 여자선생님 버전으로 했는데 소음 없는 버전도 너무 좋았어요~~ 땅그부부 채널 인기가 많네요!! 올라온 영상들 섭렵하겠습니다! 감사합니다~~ 구독합니다 !!ㅎㅎ

늦은시간에 퇴근해서도 소음 걱정없이 운동하기 너무 좋네요. 감사합니다.

오늘도 해냈다!

팝스 비엠아이 측정때문에 오늘 한번 해봤는데
이거 살이 안빠질수가 없음.. ㅎㅎ
1번만 해도 땀 뻘뻘 나고 샤워하면 디립다 시원하고 개운함.. ㅋㅋ
살도 많이 빠지고 체력도 짱 많이 길러줌
내일도 하러 올게요 ❤❤❤❤❤

오늘도 해냈어요^^
감사합니다!!

감사합니다^^ 힘들었지만 뿌듯해요❤ 무릎이 안좋은데 노점프버전 너무 좋아요^^

3/12

진짜 미친 것 같습니다....
댓글을 거의 남기지 않는 편인데 이건 남겨야 할 것 같아요
그동안 안먹으면서 살을 늘 빼왔어서 몸무게가 적어도 뚱뚱한 사람이였습니다
몸무게가 적어도 늘 자신감 부족이라 몸을 감싸고 쭈구리고 다니기 일상이였어요
그러다 체력이라도 길러보자 하는 마음에 저번달 12월 첫째주부터 땅끄부부 칼소폭 핵핵 매운맛 오드리님 버전과 뱃살 빼는 최고의 운동 5가지를 주에 5회씩 매일 했어요
처음에는 목이 말라서 타고 힘들고 아파서 하다 끄고 다시하고 끄고 다음날 하고 그렇게 했던 쓰레기 체력이였던 제가 이제는 땅끄님 버전으로 뛰면서 하게 됐습니다
밖에서 러닝도 노래 한곡 3분은 안멈추고 뛸 수 있게 됐어요
무엇보다 뱃살과 유산소 위주로 했는데 자세가 펴지고 등빨이 사라졌어요 그리고 팔뚝살이 엄청 빠지고 목이 얇아졌습니다
요즘은 거울 보면서 자기 만족하고 뿌듯함을 느끼면서 지냅니다
몸무게가 적든 많든 늘 모태 상비였던 제가 처음으로 상체가 여리여리 해졌다는 걸 느꼈어요
같이 사는 친구도 처음에는 놀리다가 이제는 빨리 땅끄 부부 구독하고 댓글남기라고 할 정도 입니다
오늘은 운동을 하나쯤 더 추가해도 될 것 같아서 알고리즘에 뜨길래 했는데 10분만에 포기했습니다
이거 핵핵 매운맛 x 10 배 인 것 같습니다
그래도 내일은 30초 더 해보려고 합니다
중간에 멈추더라도 언젠가는 완주할 생각으로 하자라는 생각을 가지고 조급하게 마음 먹지만 않으면 될 거라고 생각해요
모두 건강한 다이어트 되세요