15 นาที กระชับช่วงบน ด้วยดัมเบล (อก, หลัง, ไหล่, แขน, ท้อง)

คลิปนี้เราจะเน้นสร้างกล้ามเนื้อช่วงบน อก, หลัง, ไหล่, หน้าแขน, หลังแขน, และหน้าท้อง ใช้เวลาแค่ 15 นาทีเท่านั้น โดยเราจะอธิบายทุก ๆ ท่าอย่างละเอียดเลยค่ะ ทุกคนสามารถฝึกตามได้แน่นอน ใครที่ไม่มีดัมเบลสามารถใช้ขวดน้ำแทนได้เลย อยากให้หุ่นดูกระชับมากยิ่งขึ้นหลังจากลดไขมันลงมาแล้วแนะนำให้ฝึกเวทเทรนนื่งควบคู่ไปกับการคาร์ดิโอน้าาา ลุยย!

📲ดาวน์โหลดโปรแกรมออกกำลังกายในแอปได้ที่ : www.squatcouple.app
📌กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ :
https://squatcouple.myflodesk.com/chair-stretches

📌ติดตามเราได้ทาง :
Facebook : SquatCouple
Instagram : SquatCouple
YouTube : SquatCouple
TikTok : SquatCouple

✉️ติดต่องานได้ทาง : [email protected]

คำเตือน :
ออกกำลังกายตามความฟิตของตัวเอง ความปลอดภัยของทุกคนสำคัญที่สุด ก่อนเริ่มฝึกตามคลิปออกกำลังกายของเรา ควรแน่ใจว่าสภาพร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อการฝึกด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง เนื้อหาของช่องนี้ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำจากแพทย์ได้ การใช้คลิปนี้ถือเป็นความเสี่ยงของคุณเอง SquatCouple จะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้คลิปนี้

#squatcouple #workout #homeworkout

Тэги:

#@squatcouple #@สควอทคัพเพิล #@homeworkout

Скачать видео