Есть или не есть? Мифы и правда о беге на голодный желудок

Еда-это нагрузка на сердце.

Бегать лучше голодным;чтобы не было проблем с сердцем.Поел,уже идёт нагрузка на сердце.

Доброе утро я тоже бегаю каждый день до завтрака на работе по 40 мин 7 км

мой гастроентолог с вами не согласен)

Фигня. Утром всегда можно найти время побегать.
Вставал в в 5 и в 6 чтоб побегать до работы или тренировки

Мое утро начинается с того, что я встаю и иду на работу!

Просыпаюсь, делаю 20 подтягиваний, 50 отжиманий и 100 приседаний! Умываюсь, пью цикорий с шоколадом и Белёвским зефирчиком и бегу 10 км в кайф

Бокал горячей воды утром, чтобы разогнать процессы в организме, и бегать приятно.

а как бегать, чтобы не сбрасывать вес?

Мне тоже бегать по кайфу, встаю в 7 утра, умыться сделать зарядку короткую, перед бегом разминку и вперед чередуя ходьба, бег трусцой я новичок , скачала приложение👏

Не бегаю на голодный желудок, так как случается гипогликемический приступ 😮

Добрый день. А если бегал утром недолго. То позаниматься вечером с железками или на турнике норм? Или перегруз?

Раньше постоянно бегала натощак и порой прям очень рано в 4-5 утра, потом завтрак и час сна для восстановления. И так года три. Сейчас вообще редкие дни, когда я могу с утра натощак. Объемы беговые выросли, добавилось плавание, йога и разные комплексы и сейчас организм просто требует с утра после разминки завтрак, по прошествию часа-двух гоу на бег. Все индивидуально, свой организм надо слушать и не забывать регулярно проходить чекап у врачей.

Очень дельная информация!
Большое спасибо!

Буквально вчера спрашивала своего папу, какой был его режим в армии. Так вот, каждое утро бег 10км, приседания, отжимания, турники и все остальное, НАТОЩАК. После этого завтрак

Бег до завтрака топ
А ощущение, когда ты вышел из подъезда в 6 утра
Нюхнул ветерок и воткнул наушники
Перебивает любое нежелание встать с кровати
Нужно просто попробовать)

Коллаб с дядей Валерой 👍🏻

Я на голодный желудок 20 км за 100 минут, пробежал

Вроде зожник, мечтающий прожить долгую счастливую жизнь, но при этом пьет кофе по утрам😂 не надо так! Кофе можно пить после приема писчи. 😂иначе угробишь свою поджелудочную.

Хорошие новости! Мне приходится бегать ДО завтрака. По другому не получается. Оказывается, это хорошо.

Тяжко утром бегать
Организм ещё нп проснулся а его сразу в бой тянут 😂

Вообще не мое. Дико кружится голова, ноги заплетаются и ощущение что сейчас упадешь в обморок.

За 2 часа до тренировки не есть и можно бегать в любое время

Для того что бы начался распад белков, нужно чтобы в организме не осталось гликогена и жиров. Очень маловероятная история. Так что, если (внешне) падать объем мышц, то только за счёт сжигания жиров вокруг них.

Я заметил, что когда качаешься с железом, то становишься больше, но живот нижние кубики пресса заплывают, подключает бег, только тогда низ живота уходит

кофе на голодный желудок нельзя. :)

Пить воду перед пробежкой обязательно нужно. А завтракать или не завтракать -каждый решает сам. Это не важно

А я не могу с утра бегать, как зомби 😂 не приходя в сознание… Бегаю вечером, почти перед сном, но до бега не ем 4 часа. Прошла бессонница, вырубаюсь за несколько минут.

А я не хочу терять вес и бегать от 10 км . Советы есть?

Без завтрака даже проснутся немогу.

За 2 часа до тренировки кушаю , хватает

Пью минералку, хороший кофе с корицей и маслом, поллимона в теплой минералке- и вперед- в бега!

Перед соревнованием тоже не стоит есть?

Все верно , Виктор, одно важное уточнение - в расчетах ( так у всех) отсутствует влияние потери влаги - пота - а между тем 1 кг пота - 583 ккал!. Это энергия, необходимая для пробега 10 км человека весом 58.3 кг. К примеру, ваш вес 70 кг, пробежали 10 км - 700 км в среднем, при этом вы потеряли 1.5 кг пота это еще 750 ккал, то есть энергопотери удваиваются. Как определить потерю веса - взывание до и после бега. Определить потеряю пота ни один гаджет не может все зависит от темпа, вашего веса, погоды, и индивидуальных особенностей организма.

Я обожаю бегать, но после пробежки не испытываю никакого заряда бодрости, а наоборот меня начинает "вырубать")))

Самое главное в утренней пробежке - это сходить посрать до того как пойдешь бегать.

Вечером после работы Перед бегом пью чай с шоколадкой за минуту 40 и бежать

Встать утром с кровати это капец какая проблемма, ещё и кошка при звуке моего будильника приходит , ложиться на меня и мурлыкает, устоять невозможно и так уже лет 20

А что с перепадом уровня сахара в крови? Утром он самый низкий. Если не поесть, дать нагрузку,он упадет ещё ниже и при первом же приеме пищи резко взлетит, а диапазона увеличится,что является прямой дорогой к диабету 2го типа. Вопрос не праздный и дело не только в самочувствие. В этом смысле, тренировка на голодный желудок может быть опасна для человека, предрасположенного к диабету и сработать,как триггер, запустить болезнь. Не бег вообще,это наоборот отодвинет диабет, а именно на голодный желудок.

Везде рекламируют своё приложение, оно скорее всего хорошее, но не поддерживает буджетных датчиков чсс, а хорошо бы.

Бег как только проснулся _это неправильно! В начале ролика было сказано лучше!Встал,зарядка,помылся,попил воды,на все про все час.Вот тогда нормально. Дать суставам разогреться.Сейчас даже борьбу отменяют с 8 утра во многих местах.Одно дело Жаворонок,другое Сова!

Хищники вообще едят после охоты,до охоты их энергия это Жир!Жир наше топливо,и ролик довольно полезный. И все эти слова,мол ешь белок за 2 часа до тренировки Для энергии_это недоказательная вещь. Белок и его аминокислоты попадут в кровь только минимум через 6 часов,ещё как пережевать смотря.

Утром перед бегом пью 1-2 стакана воды и вперед, не торопясь

Встал, отвез детей в школу (2 часа) приехал и позавтракал

Какая твоя позиция к войне которую развязала росия?

Очень доступно объяснил, проще не куда, иногда бегаю с утра натощак когда время есть не испытываю проблем при этом, только может медленнее бегу и всё. А так больше нравится бегать вечером.

Я конечно не спец, по тренировкам по утрам но например бег утром он просто убьет ваше здоровье и вот почему:- у человека как у всего живого есть свои " биологические" часы ...что это это то что по утрам например с 5 до 7 хорошая эрекция ( у мужчин) и так тоже самое про ноги...Максимальная нагрузка на ноги ( т е когда стоит их тренировать ) это с 12 до 14 часов ..потом идёт спад ...и так же что человек в 90%случаев ложиться спать под вечер когда наступает темнота и под этим начинается выработка мелатонина....примеров масса..( я думаю что рабочий ночью не особо желает копать яМу или траншею так что все в меру и по определенным часам ..а часы для бега я уже написал....вот примерно так....это работает

Пробежала сегодня второй полумарафон в этом месяце ☺️
Бегаю по утрам на голодный желудок без проблем.Это КРУТО 👍

Начал бегать 25 мая, 500 км за 3 месяца, благодаря этому каналу

Оке