压力的新科学

网页详细介绍了大卫・耶格尔在《怎样激励 10 到 25 岁的人》一书中关于压力应对的理论和实践。作者指出，压力不一定是负面的，通过听取正确的道理和实践，人们可以将压力转化为提升表现的动力。书中提到的实验结果显示，接受正面信息的个体在考试中表现更佳，证明了道理对人的行为模式有持续的正面影响。网页还强调了压力反应与压力源的区分，提出了压力可以被主观评估为挑战而非威胁，从而引导身体进入积极的应对模式。此外，网页介绍了协同心态的概念，即在压力场合传达成长思维模式和相信压力会增强表现的认知，这可以通过简短的干预就显著提高个体在压力面前的表现和心理健康状态。

观点

压力可以是积极的：压力不仅是负面的，也可以是激励人们提升表现的正面力量。
压力反应与压力源的区分：压力的影响取决于个体对压力源的评估和对应的反应，而不是压力源本身。
挑战与威胁的评估：将压力视为挑战而非威胁，可以引导身体进入积极的应对模式，提高表现。
认知的力量：正确的认知和信念可以通过科学的解释和干预，改变对压力的应对方式。
协同心态的重要性：通过培养成长思维模式和相信压力的正面作用，可以在压力场合中更好地应对并提升表现。
支持与资源的作用：在提供挑战的同时，确保有足够的支持和资源，可以帮助个体更有效地应对压力。
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介绍了大卫・耶格尔的书《怎样激励 10 到 25 岁的人》，提到了书中的实验证明了道理是有用的，通过听一番道理后考试表现会更好，甚至效果可以持续多年。作者建议记录下这些科学验证的 “魔法咒语”，并在生活中积累个人案例，以便在适当的时候输出启示。
谈到了压力的处理，西方传统认为压力是不好的，而中国人则认为压力可以变成动力。强调了导师心态应该是高标准高支持，帮助人们将压力转化为动力，并且提到了压力的两个重要知识点：一是压力事件本身不决定命运，而是个人对事件的反应；二是可以将压力视为威胁或挑战，将其视为挑战会有更好的应对。
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讨论了压力作为人类特有的精神现象，与 AI 不同，人类会对压力产生反应。解释了人体三种运行模式：正常模式、积极反应（战斗或逃跑）和消极反应（被吓得一动不动）。强调了即使在压力之下，积极的压力模式可以提升表现，而消极的压力模式会导致表现下降。
区分了压力源和压力反应，指出决定表现的是压力反应，而这个反应取决于个人对压力源的评估。如果评估自己的资源不足以应对要求，会产生消极的威胁反应；如果认为资源足够，则会产生积极的挑战反应。
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从压力的原理中得出两个认识：现代生活中基本不需要消极反应，因为猛兽袭击等情况罕见；压力是否成为威胁或挑战是主观评估的结果，可以通过增强资源来改变这种评估。提到了一个实验，通过在 GRE 数学考试前向学生科普压力的正面影响，使他们的表现显著提升。
强调了不应该消除压力源，而是要将局面解读为挑战，从而将压力变为动力。介绍了 “协同心态”（Synergistic Mindsets），它包含成长思维模式和相信压力会增强表现的认知，这两种认知可以帮助个人在压力场合中更好地应对并提升表现。
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讨论了如何通过认知改变身体状态，例如通过接受压力会增强表现的认知，可以在压力场合中更好地应对。介绍了协同心态的干预效果，包括提高考试及格率、降低皮质醇水平和提高幸福感。同时，导师的支持性声明可以进一步提升这种效果。
总结了压力是成年人在面对重要而又困难的事情时的副产品，是一种隐形勋章。培养人才不应该减轻压力，而是应该多挑战他们，同时提供足够的支持和资源。最后，作者建议在考试前复习有关压力的科学知识，以引导自己进入积极的挑战状态，而不是搞一些迷信活动。

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