Cách tập ngực hiệu quả nhất

bài này hít thở sao ạ

Tập như này như kiểu ép từ dưới ép lên đúng phê. Tự sửa cách cằm tay ròi từ từ cũng cảm nhận đc điểm nào là vào nhiều không cần xem ai

Tai ngắn làm kiểu j trời.....

A ơi cho e hỏi chút. E tập khuỷ tay với chỗ xương tay với vai e cứ kêu cộp cộp là sao vậy a. Có cách nào khắc phục ko a

Anh huớng dẫn tập ngực duới với máy cable đi

Em đẩy tạ đơn 4 hiệp xong qua hít đấy 4 hiệp ok ko anh

Dạ,anh ơi,cho em hỏi đây có phải chuyển động shoulder horizontal abduction ko ạ?

❤

Cảm ơn add

Em thấy bài này ăn ngực nhất. Nếu được các bạn tập đầu buổi.

Hít thở như nào ạ

Video này quá tuyệt vời! Hướng dẫn chi tiết, dễ hiểu, giúp mình nắm rõ kỹ thuật để tập ngực đúng cách và hiệu quả nhất. Các bài tập được chọn lọc kỹ, phù hợp cho cả người mới lẫn người đã tập lâu năm. Cảm ơn bạn đã chia sẻ nội dung hữu ích này

Bao nhiêu set và rep ạ

Bài này nên tập lúc nào ạ. Ngực trên và giữa của e yếu quá