Как я похудел на 38кг. Меню на день, как питаюсь, все легко, просто и бюджетно 2024 год

После похудения Рома стал брутальнее, серьёзнее, думаю, девушкам нравится. А мне как то теплее смотреть ранние ролики, там где Роман крепыш, слегка плотноват-наш пацык!

Роман, а то что 2 яйца в день, это не повысит холестерин?

А хлебцы кукурузные едите ?

А мед можно ?

А во сколько у вас завтрак? Можно же на второй прием пищи поесть супа, главное не вечером

Роман подскажите пожалуйста как вы перешли на такое питание, как боролись с тягой к прежнему столу, вы же как то наели столько килограмм раньше, вы большой молодец, вы очень вдохновляете своим примером. Единственное что, белок нужно есть, обязательно столько сколько нужно организму, иначе мышцы вообще потеряете и тело будет не качественное

Вы пожалуйста когда говорите, не трите капусту, очень шумно 😊

Какая у вас терка?) тоже так хочу капусту резать

Если бы я могла так есть, то, конечно, похудела бы. Я всё знаю про питание, про сочетание продуктов, что можно, что нельзя... Но от этого никакого толка. Я никогда в жизни не смогу есть один и тот же салат каждый день, есть на завтрак суп и не есть после 6.Как смочь это делать???? Вот в чем вопрос.

А как кожа, не висит, после худения?

Дядь Рома, красафа 😊
Благодарю за видео

Роман,Ви волшебник,Уважение,😅😅😅😅😅

За 4 месяца это быстрый результат...

Салат на два дня под вопросом, что с ним будет на второй день, фу

А я без хлеба не могу

А можно ли есть мясо и овощи на ужин- сколько хочешь?

Скажите пожалуйста, а сахарозаменитель можно употреблять с чаем, кофе?

Spasiba😊

Spadibo za video.
Piddkaxite kak s mannoij kashoij i ovsjankoij?
Kak chastp mozno ih jest.
Obozaju ih obe. Kusjaju sutra ih i vecherom. Oni mne kak morozennoje. Sladkoje vobshe nijem i vsjo shto s beloij mukoij.

Спасибо, что поделились своим опытом. Удачи Вам и здоровья.

Слов нет, так держать!!!

Здравствуйте!А фрукты вы кушаете

Роман,здравствуйте! Вы говорите,что сейчас вес держится и ваше питание на удержание веса,а вот когда реально худели,какое было питание?

Спасибо за информацию, тоже буду худеть по твоему методу!

Льненое масло полезнее👍

Роман,рис можно есть?грамм 250 с рыбкой на пару.Я просто рыбу люблю с рисом

Ну вот только без сладкого совсем грустно😢

Рецепты хорошие

Отличный результат!! Очень актуальная тема для многих.🤗👍💯👍 Роман Спасибо Вам большое.

Рома, жаренные яйца на завтрак это норм или не желательно по опыту.

Я не знаю как действовать на свой вес, с мая месяца села на правильное питание, но вес категорически не уменьшается, даже немного больше чем был, то уходит то приходит обратно, я уже отчаялась, не знаю что делать? 🤷 Сейчас буду сдавать анализы на гормоны, щитовидку сделаю узи, на сахар проверю, посмотрим что будет дальше 🤔

Какой у вас приятный голос и лицо и манера разговора. Удивительно. Мне кажется вы добрый человек. Рада вашим успехам!

Все это хрень собачья. Максимум два - три года удержание веса на всех этих недодиетах , за редким исключением.
Есть надо то что ел всю жизнь, уже не поменять пищевые привычки ближе к пенсии . Это мука а не жизнь .

Диетолог Ковальков сказал,что мужчинам нельзя льняное масло

Молодец . Я тоже скинул со 132 до 95 .

Спасибо❤Рома ты герой для себя . Ты победил себя

сама была на кето и на ПП…проблема рано или поздно срыв…потому что не вкусно, к сожалению.салат на масле с лимоном не ахти,а так, чтобы насытится…да.хорошо тому, кто привык с детства невкусно кушать…а у кого было вкусное питание-тяжело

Наконец то, все просто и понятно.
Спасибо большое, буду пробовать

Одного не пойму, почему все демонизируют картофель??? Абсолютно низкокалорийный продукт ☝️

Подписалась , Вы живёте в Казахстане? В каком городе? ПП попробую, оно идёт при сахарном диабете, ваши рецепты?

Кстати, Лазерсон повар в России вернее Шеф, говорил, что он суп в молодости ел всегда по утрам!

Сколько можно грецкого ореха кушать

Здравствуйте Роман, 2 ложки крупы как отмерять? в сухом виде или в готовом?

МОЛОДЕЦ

Когда делаю салат, то ем его как сам не в себя , все мало. Хотя понимаю , что особого смысла в нем нет. А когда его нет , то особо и не надо. И ще эти салаты не удобны на работе, делать их или тащить с собой дополнительную тару Так ,что считаю ,что особой необходимости в нем нет. Хотя говорят ,что зелень улучшает работу кишечника и в е такое. Но я думаю , что иногда хочется чего-то кисленького. Хотя есть такое мнение , что зелень это антинутриет , и она мешает в кишечнике усваивается полезным веществам ,нутриентам. Приспособился завтрак овсяноблин ,вода ,яйца. И стал добавлять в него вареную курагрудку. Мясо должно быть в достатке.

Еще, приспособился брать еду на работу в простом полиэтиленовом одноразовом пакете. Гречка,овсянка,мясо. Даже можно не разогревать. Для организма горячее или холодное разницы нет. И очень удобно, мне на три приема пищи занимает место в обычную небольшую мужскую кожаную сумку,через плечо. И не надо с собой нести никакой тары. Стараюсь питаться каждые три часа, не реже. Все время сыт , и к вечеру уже нет голода.

А кому не вмоготу без сладкого, просто чай можно с сахаром. Хоть 5_6ложек, у чистого сахара инсулиновый отклик как у овсянки. Но не кофе.

я СТОЛЬКО ЗА ДЕНЬ СЬЕДАЮ! И КАК О НА 140 ВЕС ДЕРЖИТЬСЯ

Лучше сдохнуть чем так есть(