Тактика бега на полумарафоне

Спасибо. Познавательно и просто. Сделайте по возможности видео про беговые травмы и их предупреждение.

как пробежать 10 км?подскажите пожалуйста)

сам только-только начинаю бегать и нужны вот такие советы, где все просто и понятно, лайк и подписка! Продолжайте в том же духе.

".... сделать задел ..." - это простая ошибка

Причина в незнании того, что "быстрые ноги" кончаются примерно на получасе. Потом начинается другая история.

На трассе московского марафона на второй половине присутствует затяжной подъем несколько километров, поэтому вторая часть как правило получается медленнее.

Круто!!Спасибо!!Тоже мечтаю пробежать свой первый полумарафон этой осенью в Сочи!!)

готовлюсь по программе бега на 3 км,что делать если темповой кросс 5 км тяжело дается(делал через 24 часа после силовой тренировки )?

как то раз были соревнования , я бежал 3 км . И за пол часа до старта я стал понимать что у меня нет сил быстро бежать , волнения особого не было . Результат получился очень плохой , хотя я прилично устал . что это могло быть ? Еще я слышал о термине : ,,сгореть до старта "хотелось бы понимать что это такое .

у меня рекорд 3 км за 9.47с как мне увеличить результат, чтоб не делал много лишних тренировок.

Привет! Пробежал 25 км за 1 час 40 мин, это нормально?

я 08.10.2017 первый раз побегу полумарафон в Пятигорске!

Здравствуйте ,пробежал 19,6 КМ за 2 часа ,бегаю 3 недели нормальный ли это результат ?

Мне 14 лет. Бегаю почти 20 км по дороге через горы за 1 час 20 мин. Всего бегал 2 раза. Это нормально?

Хорошие советы! Лайк!

Завтра побегу свой первый полумарафон.

спасибо большое за информацию, помощь

Пробежал полумарафон. 21 км 100 м (дистанция измерена точно). Результат 1 час 40 мин 16 секунд. Мне 41 год, рост 183 см, вес 88 килограмм. Думаю надо сбросить килограмма 3-4. Егор, это верная мысль??? (на счет веса)

а почему не надо бежать за толпой? Она же экономит не мало сил за счет щита от воздуха. А если несколько непривычный темп, то все равно в итоге можно выиграть.

Медленнее 4 мин\1 км это медленно?))) Где вы такие беретесь?)))

2019год пробежал 1час.38мин.10сек. 2.08.2020 бегу забег РФ В СПБ.Мой вес 82кг.буду пробывать в 1час 30мин.уложиться

Спасибо Егор

За неделю до старта на 21 км могу я пробежать длительную на 18 км в соревновательном темпе? Я успею восстановиться? Спасибо!

Спасибо. Очень здравая мысль! Я также вторую половину бежал быстрее. 1 час 41 мин мой первый полумарафон.

Егор, а как узнать на что я готов, чтобы корректно выбрать время, было 2 полумарафона, на одном поберег силы и пробежал медленно а на втором переоценил их и тоже пробежал медленно😀