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二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺 20:28
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七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊） 08:20
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七分鐘運動-舒展肩膀手臂 08:09
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全站姿拉筋伸展，在外練習也OK 09:31
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七分鐘運動–全站姿腹部核心訓練，同時練心肺 07:35
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十分鐘運動 全身拉筋舒展 10:33
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每天12分鐘常保健康，全身舒活強健筋骨 13:32
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七分鐘運動訓練 – 經典版 08:33
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2024-12-11: 健康智慧生活圈線上直播 :國際健康科學新知週報& 專題: 健康檢查智慧照護 01:13:05
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七分鐘運動 - 肩頸舒展放鬆 08:22
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全站姿全身肌力練習，低衝擊好上手 12:59
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穩定膝蓋與髖關節一定要練的臀腿肌力 12:20
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十七分鐘在家踏步有氧，全站姿不間斷練心肺 17:38
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十分鐘運動–手臂線條與改善圓肩 10:49
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十六分鐘運動–循序漸進的踏步有氧，無跳躍，低衝擊，無基礎可 16:19
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解放肩膀僵硬，改善肌筋膜疼痛 09:40
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站姿伸展全身，12分鐘快速搶救緊繃 12:18
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十分鐘核心腹部運動–堅持練就看得到成果 10:17
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七分鐘運動–初級增肌減脂 07:45
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