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好朋友同事陪练 00:05
好朋友同事陪练 SuperSerena中文频道 1,305 1 год назад
May 13, 2023 00:35
May 13, 2023 SuperSerena中文频道 212 1 год назад
锻炼完美美的出去吃饭了 00:17
锻炼完美美的出去吃饭了 SuperSerena中文频道 220 1 год назад
初学者阻力训练1｜肌肉训练｜适用于初学者｜零基础｜长者 24:00
初学者阻力训练1｜肌肉训练｜适用于初学者｜零基础｜长者 SuperSerena中文频道 563 2 года назад
最近学业太忙。好久没有拍视频。试着开始恢复起来。#健身打卡 #健身教学 # 练臀 #臀部訓練 #健身房 #健身干货 01:01
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上肢训练日/燃脂塑形/增肌减脂/高强度有氧+杠铃（可换成哑铃）阻力训练 33:12
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15分钟高强度间歇性健身｜高效燃脂｜无需器械｜高强度HIIT 14:57
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臀腿训练日/燃脂塑形/增肌减脂/高强度有氧+杠铃（可换成哑铃或者徒手）阻力训练 33:21
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深蹲怎么做｜不粗腿｜不伤膝盖｜如何找到臀部发力感 09:00
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10分钟站立拉伸｜适合上班族的拉伸｜随时随地每日拉伸 10:22
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初学者阻力训练2｜肌肉训练｜适用于初学者｜零基础｜长者 21:58
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减肥最佳锻炼方式HIIT｜为什选择高强度间歇性训练｜抑制食欲｜高效燃脂｜提高代谢｜改善胰岛素抵抗 07:29
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为什么放弃打针抗老的想法？我个人关于肉毒素除皱和玻尿酸填充的一些想法 04:53
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面部抗老阻力训练｜口周｜苹果肌｜下垂｜皱纹 10:23
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臀腿训练日/燃脂塑形/增肌减脂/高强度有氧+沙袋（可换成哑铃，杠铃或者徒手）阻力训练 34:05
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如何做标准的burpee跳｜学会燃脂最佳动作｜新手必学动作 06:09
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上肢训练日/燃脂塑形/增肌/阻力带（可换成徒手）在家健身 31:35
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面部衰老大敌| 不可逆的骨骼流失｜如何预防和延迟面部衰老｜面部阻力训练｜维生素D｜吃脂肪｜铁｜不迷信偏门饮食方法 09:31
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上肢训练日/燃脂塑形/增肌减脂/高强度有氧+哑铃阻力训练 31:08
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臀腿训练日/燃脂塑形/增肌减脂/高强度有氧+哑铃阻力训练 38:51
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