高強度全身║脂肪燃焼に必要な運動で 11字腹筋と細い太ももを手に入れる️‍

すきぴに会うために頑張る💪
1日目 🙆‍♀️
とりあえず全部やった！
2日目 🙆‍♀️
すこーしだけお腹引っ込んだかも？
3日目 🙆‍♀️
勉強とか出来なかったり足細くならなかったりとメンタルボロボロ……
4日目 🙆‍♀️
ラーメン食べてしまった、、三日坊主だから今日も続けられてて偉い👏

この筋トレめっちゃきつい！けど効いてる感じがするので２日に1回でもいいから続けられるように努力します！

❤❤

12日後推しとツーショ😭😭😭😭😭🩷🩷

11.10 ×1
11.11 ×1

推しのライブがあるので頑張ります
11/10🩶
11/11 🩶

Hi, I'm gonna update !!!! Remind me !!! I'm 15 yrs old, 55kg or more 1m67 not fat but want beautiful body

Day 1: Dit, I felt the burn, it was difficult, maybe i'm dreaming but when I looked in the mirror I find my waist more like this )( 🤐
Day 2: Oh, it was good, I saw a little difference again
Day 3: Did it, I felt that my abs are hurting a lot, this exercice is the best ever. Also when I woke up, I find my waist tinier again, I'm gonna continue this dream workout, I really love it, it's short and effective. 😊
Day 4: Felt the burn, my waist is really beautiful and my abs are already visible, I'm gonna continue !!!
Day 5:Did again, this morning, I really saw a huge difference since the first day (but I also ate less)
Day 6: Had no time
Day 7: Had no time

Starting a second week with diet all the day
Day 1: Did, it burnt a lot but I felt it more easy to do.
Day 2:Did, my waist and body is getting tinier and tinier, I'm happy
Day 3:My belly and waist are really beautiful, and my abs are so much more noticeable now
Day 4: I'm more and more tiny, (still one a diet, I don't eat and don't drink) and I only eat at 18h30 pm


Don't misunderstand me guys, I have continued this workout, but I'll stop updating here okay ? I also do another video for slim thighs and arms, so I'll come back in 2 or 3 months when I'll get my dream body and when I'll be 41 or 43 kg, and I'll say it to youuuu !!!!!! (I'm still on a 8/10 diet)

Good bye, thanks for likes

他の筋トレ+この動画してたらお腹ほんとに薄くなって割れてきてて、今まで同じようなことは何度もあったけど今日初めて学校で複数人にお腹細って言われました🥲しかも一回目は体育館で言われたのですがその日の夕方にも言われてほんとに筋トレして良かったって思えました！！

やりました!❤

11/11○
11/12○
11/13×

11/12

今日から推しのライブまで頑張る！
11/12 ○
女の子の日で一時中断しちゃった😢
11/17○
11/18‪‪○
11/19‪✕‬
11/20‪✕‬
11/21○
11/22○
11/23○

3日目！

Буду стараться, начну с сегодняшнего дня 💕 напомните через неделю, две недели и через три недели

今日から、頑張ります。
下っ腹無くしたい！

7日目！！7日で違いを感じる、、ほんとにそうだった！！
せっかくだしあと1週間がんばる！

11/12
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Día 1=✅
Día 2=✅

え、これ死ぬほどきつい。コメ欄のみんな余裕そうに見えて、自分の腹筋の弱さを感じた…頑張る…
11/15🥵
11/16🥵
11/17😓
11/18
11/19😓　楽になってきた
11/20
11/21😓
11/24😮
11/25😎　余裕なんだけど！お腹もだいぶ薄くなってきた

8日目！

彼氏に最強に可愛いって言ってもらえるように頑張る！！目指すは健康的な太さの太ももと薄いけど女性らしいお腹❤️‍🔥

この筋トレ今までやってきた他のものよりほんとに効きます！骨格ウェーブで下腹ぽっこりしやすいけど、この筋トレした次の日の朝はへこんでるし、腹筋も割れてます！下腹部にも効いててほぼ毎日続けてます！素晴らしい動画をありがとうございます！！

早すぎて追いつかない。。

この動画毎日やってたら十一時腹筋できました！毎日お風呂上がりとか鏡で自分のお腹見るの楽しすぎます！腹筋消えないようにこれからも頑張ります！

最近だいぶ体重増えて、好きな服が着れなくなってだいぶショックなのと好きぴに会いに行くので可愛くなるために頑張ります！
151㌢50㌔😢
目標-5㌔！

一緒に頑張ろうね！
11月20日⭕️
11月21日❌筋肉痛酷くて動けなかった💦代わりにかるめにマッサージ

すごく効いてる…けどキツイ
続けて腹筋割ってやる

Day 1 ✅️waist 29 inches
Day2✅️
Day3✅️
Day4✅️
Day5✅️
Day6✅️
Day7 ✅️
Stayed for the end result I also drank chia seeds socked in water overnight I drank the chia seed empty stomach in the morning
Lost 1 kg waist 28 inches now I'm gonna do this for a month stayed tuned
Day1
Day2
Day3
Day4
Day5
Day6
Day7
Results:

11/21 ○

めっちゃ効いた気がする

Day1 🎉

Starting: height: 5,3 weight: 56.6
Day 1: ✔️
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:

1日目⭕
1日目だけどめちゃキツい︎😖՞ ՞
でもお腹に効いてる感じがしてちょーいい‪🫶🏻️︎💕^ ̫^

いつか好きな人ができた時のために頑張ります！

11/24 ⭕️

体重順調に減ってる！159cm
1〜3日：48kg
4〜8日：46kg
腹も減ってる！

２日目！

Perfect❤

ひかりさんの筋トレは毎回効いてる気がするんですが今回のは今まで以上です！
結構早い段階で腹筋死ぬ！って思いました😂
ありがとうございます！！

いちにちめ🩷
すきぴとイルミ行きたいから頑張るぞーお

めちゃくちゃ激しいし、しんどいけど、めちゃくちゃ効く🎉🎉

11/26

4日目！

これしてたら体重増えた😭でもお腹は固くなってきたし、筋トレ始めて1ヶ月は筋肉がつき始めるから体重が増えるみたい！ただ細くて11字腹筋あるだけはつまんないよね！ちゃんと筋肉つけようと思って始めました！みんな一緒に頑張りましょ〜！

11/27

昨日から始めたけど今まで色々してきましたが筋肉痛になったの初めて…！
間違いなく効果あるやつ…

うまくいくかどうか教えてください

5日目！

11/28

2日目！
お腹痛くなってきついけどがんばる！

2週間1日1セットで続けてみました！
食事制限無しでむしろお菓子ジュース食べすぎなくらいだったのでさすがに割れるまでいかなかったですが、お腹周りがちょっとスッキリした感じがします！！
もうちょっと頑張って続けてみようと思います〜

これなんか！きついけど続けられるきつさっていうかでもお腹にめっちゃ効いてる感じする！ちょうどいい筋トレ！