【総集編】筋トレのためになる雑学まとめ

ありがとうございます😊

しりすじ…

運動は体にも心にも良いことだらけだね。やらない選択肢はない😊

情報盛りだくさん！編集お疲れ様です👍👍

重要なのは１日のトータル栄養

筋トレ後30分～1時間はゴールデンタイム

ここ矛盾してません？

食事制限なんてしなくていいから筋トレはやるべき

筋肉をなくすのは、何の労も要しない。しかし、それをつける時の筋トレのための労力と気合いは大変なもんだ。簡単ではない。これは、私だけか？

お金と筋肉はなかなか貯まらない(溜まらない)のに脂肪とゴミは黙っていてもいくらでも溜まる。

ストレッチは筋トレ効果を打ち消すし、意味ないって最新の科学で言ってた。
ウォームアップが重要らしい。

「おそきんせんい」かわよ

※マッスルメモリーは1年以上筋トレしないと機能しないぞ

ゴールデンタイムにタンパク質を摂取したとして、それがアミノ酸に分解されて吸収される頃にはもうゴールデンタイムは過ぎているんじゃないかと思ってる
アミノ酸を摂取すれば解決するんですけども

じゃあ全然寝てない武井壮はなんなんだよ

筋トレ後、すぐにプロテインを摂る必要はない。
ただ、糖質は取った方がいい。
糖質はトレーニングによりエネルギー源として使用されている。
体はすぐに使用できる糖質が枯渇すると、筋肉を削ってエネルギーを得ようとする。

筋トレ後の栄養摂取は大切だけど30〜60分のゴールデンタイムって最近は否定傾向だよね

すぐに分解される事はない ←これは間違い。合成と分解を繰り返していて合成が上回れば筋肉は大きくなる(太くなる)

年一風邪引くか引かないかくらいだったのに、筋トレ始めてから年に3回以上何かしらの病気にかかるようになった笑

エディーホールは大好きだな、かっこいい

現在ではエビデンス否定されてる雑学もいくつか混ざってるので注意

ショートスリーパーのアイツは何でムキムキなんや？

脂肪増えてからお腹冷えやすくなって筋肉の偉大さ理解した

600個って平滑筋ですよね？
横紋筋が600個みたいな書き方です。